Marie-Josée Lemaire vient d’arriver avec sa petite famille à L’Anse-Saint-Jean. Originaire de Sainte-Julie, sur la rive sud de Montréal, elle a souvent déménagé avant de venir s’installer au Bas-Saguenay.
Avec son diplôme universitaire en physiothérapie, elle exerce cette profession depuis plus de 20 ans et pourra vous recevoir si vous le désirez. Mais aujourd’hui, autour d’un bon café au Café du Quai, on parle de cours de Pilates qu’elle veut offrir à la communauté.
Petite leçon d’histoire
« C’est Joseph Pilates, un allemand décédé aujourd’hui, qui a inventé cette méthode de renforcement musculaire. L’homme qui souffre depuis l’enfance de rhumatismes articulaires s’initie très jeune à l’anatomie. Prisonnier dans un tout petit espace durant la 1ere guerre mondiale, il tente de maintenir sa force physique et d’atténuer ses douleurs en s’entraînant à l’aide du poids de son corps et d’un système de ressorts. Il utilise sa méthode pour entraîner les codétenus qui gagnera en popularité et deviendra une approche centrée sur le contrôle du corps, la respiration et le mental qu’il nommera contrologie », m’apprend Marie-Josée.
Le Pilates beaucoup évolué avec le temps, jusqu’à influencer la réadaptation. L’exécution d’exercices précis, fluides et contrôlés, accompagnés d’une respiration profonde favorise la détente et le travail musculaire. Les exercices sont effectués couchés, assis ou debout avec ou sans accessoire, et sont adaptés selon les capacités de chaque personne. Lors d’une séance (45 à 60 minutes), Marie-Josée s’assure des bonnes postures en corrigeant les participants régulièrement. Pour cela, elle accueille des groupes de 6 à 10 personnes.
Développer sa conscience corporelle
L’exécution des exercices de façon régulière permet d’avoir de meilleures postures de travail, plus d’endurance des muscles qui soutiennent le dos, plus de souplesse dans les mouvements et ainsi prévenir ou récupérer d’éventuelles blessures. « Il y a un côté méditatif aussi. On est tellement concentré à bien faire tous nos mouvements, à contracter le bon muscle, à respirer au bon endroit, à bouger de la bonne façon en allongeant la colonne vertébrale. On pourrait même appeler cela de la conscience corporelle ! »
En écoutant Marie-Josée me décrire cette technique, immédiatement je me redresse, prends une grande respiration et m’aperçois qu’effectivement, je ne suis pas totalement consciente de ma posture. « Plusieurs personnes qui sortent de mes cours me disent qu’ils ont l’impression d’avoir l’esprit plus léger. Cela reste des exercices doux, on travaille avec les muscles stabilisateurs profonds, ce ne sont pas de gros muscles. Du coup, on n’est pas raqué après avoir fait des exercices, mais on sent un effet d’allégement du corps, certains disent même se sentir plus grands », poursuit celle qui pour pouvoir l’enseigner a suivi une formation de 184 heures avec Ann McMillan, pionnière du Pilates au Québec.
Alors si l’envie vous prend de déplier votre colonne vertébrale, n’hésitez pas à contacter Marie-Josée au 418 818-4508.
